Partのone

讨好型人际关系的表现

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心理学上，Braiker将“总是把他人的需求放在第一位，努力地让除自己以外的其他人高兴”的个体称之为讨好者。

讨好者在人际关系中常常会有如下表现：

1、顺从、迎合与付出。

在人际关系中，讨好者给人的印象通常是很温和、友好的。对于别人的请求、要求，他们往往爽快地答应，即便自己内心并不乐意，也无法说出口。他们倾向于压抑自己拒绝的能力。对于讨好倾向较为严重的个体，他们会主动迎合他人的需要，为服务于对方而主动地牺牲自我。

2、缺少主见与独立思考的能力。

在人际互动中，讨好者更愿意做倾听者。对于别人的观点，他们往往不加辨别就表现出赞同，尤其是在面对权威时。在互动式的交流中，他们似乎压抑了表达原发性观念的能力。当理智与迎合的倾向发生矛盾时，他们便会陷入心理冲突，这种内心的挣扎往往以讨好压过理智而告终。所以，讨好者通常被评价为好脾气，而好脾气的代价是其独立思考能力的削弱。

3、批判能力的压抑，包括建设性的批评。

讨好者在参与集体讨论或者小组作业时，如果与他人意见出现冲突，他们往往会保持沉默。即便被要求发表自己的意见，他们也往往难以开口。他们的批判和表达主见的能力被压抑。

Partのtwo

讨好型人际关系的负面影响

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1、低自尊，即自我的卑微。

讨好型的关系，意味着在关系中双方的地位是截然不同的。“你是强大的、完美的”，“我是卑微的，有缺点的”，如同偶像崇拜一样，讨好者将力量感投射至对方身上，进一步削弱了自我的力量（弗洛姆，2007），进而加重了顺从和迎合对方的需要。在这一过程中，讨好者的自我逐渐趋向于弱化，产生低自尊的自我体验。

2、人际关系更加脆弱，社会存在感薄弱。

讨好者的人际关系是靠着一味的迁就和取悦建立起来的，一旦面临冲突或是取悦的戛然而止，人际关系就会不堪一击。此外，由于从不抱怨或争论，很少表达自己的意见和看法，个体往往受到他人的无意识忽略。

Partのthree

讨好型人际关系的解决方法

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1、自我探索与觉察，尤其是潜意识层面的领悟。

讨好作为人际关系中的模式，其动力存在于潜意识中，一般情况下难以察觉。讨好者首先需要面对自己讨好的行为本身，对问题有一种自我审视意识。讨好他人会带来一系列心理冲突，这些冲突便是审视问题的起点。

2、学会关爱自己。

在行为层面尝试着表达自己的需求甚至是不高兴，这么做后，也许你会发现，对方反而会更加重视你。还可以特意为自己做一些事情，要知道你已经是一个成熟的、有能力的大人，你可以为自己的需要负责。

3、获取新的客体关系经验。

这里所说的新的客体关系经验，指关系双方具有独立、平等、相互理解的特征，即充满爱的关系。每个人都生活在客体关系中，如父母、朋友、同事、邻里等。与他人发生关联的需要，是核心的心理需要之一（弗洛姆，2007）。关系的质量由心理发展的质量决定。对于讨好的个体而言，他们在改善与父母等原始客体关系的同时，需要在生活中建立更广泛的关系，尤其是重要的亲密关系，这些关系应该是平等的、能够彼此理解和支持的。这种充满爱的客体关系，是个体自我疗愈的动力，亦是成长的动力，有助于讨好者化解内在的讨好需要，有助于提升其独立人格。

蒋方舟说：“任性是最被低估的美德。”首先我们要做的，不是一味取悦他人，而是去接受最真实的自我，在讨好自己的路上顺便照顾他人。

参考文献

1、马晓辉.大学生讨好型人际关系模式分析[J].教育教学论坛,2020(01):50-51.

2、公众号KnowYourself:《为什么我们总是成全别人，委屈自己？》

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文字：唐昱欣

原标题：《“心”科普 | 你是“讨好型人格”吗？》