然后

单曲循环，越听越睡不着

B站新下的鬼畜还没看嘞(┳_┳)

拖延症病情加重

策划案至今零进度

仿佛看到了boss横飞的唾沫...

抓紧时间

去召唤师峡谷游荡

去阿努比斯神庙看人面狮身像

去国王大道逛夜市

去花村看樱花感受宁静

去直布罗陀看日出

去好莱坞看电影

去尼泊尔看雪山

去伊利奥斯站在灯塔上看深井

去66号公路飙车

去努巴尼看高楼大厦

去漓江塔吃粉

去艾兴瓦尔德赏古建筑

打开UC浏览器 查看更多精彩图片

编辑

想起阴阳师缤纷世界

心中想要脱非入欧

于是再次拿出手机

自己心中短短一瞬

眨眼间

早已至深

考拉吃完东西太兴奋自己撞树上啦?

哈哈哈哈怎么这么萌!

王宝强离婚后录综艺谈笑风生?

什么?有人在餐馆偶遇张继科了?

全世界都在偶遇我偶像!哭!

新(ba)闻(gua)好多

辛辛苦苦点完五十个热搜....sigh

原来我们，一“安”两宽，各生熬夜，各自失眠。

晚安

每个人晚安背后的心酸

无人领会

2

失眠，翻来覆去死活睡不着该怎么办?

打开UC浏览器 查看更多精彩图片

编辑

失眠，躺在翻来覆去床上死活睡不着该怎么办?

首先，说在前面，最重要的一点就是——

不要硬躺。

不要硬躺。

不要硬躺。

重要的话说三遍。

为什么?

硬躺会增加你的焦虑，让你更加睡不着。

另外，如果你总是清醒地躺在床上，会建立一个让你以后抓狂的条件反射：床=清醒。

当床和清醒之间的连接变强后，你一躺床上可能就清醒了。最后必然导致一个悲剧——慢性失眠。

好了，如果你现在正在床上烙大饼，可以起来了。

打开UC浏览器 查看更多精彩图片

编辑

为什么一定要起来?

这么做的目的是：

1 避免焦虑。

2 切断床和清醒之间的连接。

你可能会想：躺着总该多少会多休息会儿吧，起床会不会造成休息不够呢?

你想多了。

事实证明，硬躺并不会让你得到优质的休息。

但是着急睡着会让人焦虑，反而会增加脑力消耗，让人第二天更加困倦。

打开UC浏览器 查看更多精彩图片

编辑

那么，起来干吗呢?

1 不要刷手机。

2 不要看时间。

手机会发出一种蓝光，这种蓝光会抑制大脑褪黑素的分泌。

我们都知道褪黑素是促进睡眠的一种激素，褪黑素分泌减少，睡眠就会变得不好。

另外，手机中的大量信息汹涌而来，也会令人更加兴奋，从而影响接下来的睡眠。

那不能看时间呢?

因为，时间概念会增加你的焦虑。

试想一下，你定了明天7点的闹钟，晚上睡不着，起来看了一下时间，我去，凌晨2点了。

这样大脑自动计算7-2=5，还有5个小时可以睡。结果就是，你着急焦虑，更加睡不着。

所以，想要拥有好睡眠，最大的秘诀之一就是：不管晚上什么时候醒，打死不要看时间。

那起来做什么呢?

可以选的活动有很多，比如：

阅读纸质书籍

正念冥想

听轻音乐或白噪音

去阳台看夜空

偶尔的失眠，可以通过以上的方法来调节。但是，如果睡眠问题真的困扰到您，给您的生活带来一定的影响。建议还是寻求专业帮助指导!失眠可大可小，一定要重视。返回搜狐，查看更多